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熱中症予防に大事なのは、
水とミネラルを一緒にとること。
主に体液を組成する
カリウム、ナトリウム、マグネシウム
これらは汗をかくと水と一緒に失われます。
そこで水だけを摂取しても、
体液内のミネラルバランスが崩れて塩分濃度が低くなり、
かえって脱水症状を助長してしまうのだとか。
漢方などでは
水を飲み過ぎることを「水毒」なんて言葉で表しますが、
このことを言うのでしょうね。
大切なのは、
水とミネラルを一緒に取って、
体液内のミネラルバランスを崩さずに水分を補給すること。
昨日のブログでは
猛暑対策、熱中症予防に
梅干しや梅酢のことを書きましたが、
確かに、梅干しにも梅酢にも
海塩由来の豊富なミネラルが含まれていますから
水と１粒の梅干し、もしくは微量の梅酢は
理に適っていますね。
もうひとつ、
さらに良いなあと思って
ここ数日始めていることがあります。
それは、
冷たい味噌汁です。
味噌をはじめ
カツオや昆布などの天然だしによって
必須アミノ酸が豊富な上、
ミネラルが含まれています。
忙しい朝にわざわざ作るのではなく、
夕食のお味噌汁を少し残しておき、
冷蔵庫に入れておきます。
野菜の水やりが済んで、
汗びっしょりになった時、
この冷たいお味噌汁を飲むと、
本当に身体が「あーこれよ。これ」と
言っているような気がします。
よく熱中症予防にと
スポーツドリンクなどを毎日水代わりに飲んで
糖尿病になったり、
高血圧の方や
心臓や腎臓に疾患のある方が悪化したり
という話をよく聞きます。
スポーツドリンクは
驚くほどの糖分が含まれており、
その量、ペットボトル1本に30ｇ、
角砂糖で10個分入っています。
ただ、これはスポーツドリンクが悪い、
ということではなく、
急激に汗をかき過ぎたり、
頭が痛くなったりしたときには
ピンポイントで使うにはとても有効だと
お医者様もＳＮＳや動画でアドバイスしていますし、
私も毎年この時季になると、
必ずもしもの時に備えて
冷蔵庫に数本常備しています。
日々身体に入れるもの、
緊急時に頼るもの、
上手に使い分けて
この酷暑を乗り切りたいですね。
＜今日のおまけ＞
頭が痛くなったり、疲労感が増したり、
熱がこもってしまった時の緊急時には、
アイススラリーを。
シャーベットのように凍らせて使います。
身体の内側から冷やして熱中症対策。
疲労回復のビタミンＢ群配合。
コレを私は冷凍庫に入れています。
脱水症状や嘔吐、下痢の症状の場合は、
スポーツドリンクよりも
ＯＳ－１が速やかに体内に吸収されてよいと
ＳＮＳで看護師さんが伝えていました。
いざという時に。
マグネシウムほかミネラルを
お風呂に入って自然に
皮膚から摂取するのもいいですね。
お肌にもよし、冷房で冷え切った身体にもよし。
お風呂にスプーン１杯、エプソムソルト。
■amazon
■楽天
いちばん人気の
しっとり、ねっとり
美味しい干し芋が、タイムセールになってます(*^-^*)。
コレ、クセになっちゃうほどおいしい。
最近は冷蔵庫で冷やして食べるのも好き。
ずっと欠品中だった
ニトリル手袋が入荷していました。
安心の、国内で有名な医療機器メーカー製。
愛用していますが、丈夫です。
先日、かかりつけ歯科の助手さんが言ってましたが、
この手の医療品が
ホントにいま入手しづらくて苦労しているそうです。
このご時世、
見かけたら１個余分に、がよいかも。
![[マツヨシ] 使い捨て手袋 ニトリルグローブ ホワイト 粉なし 100枚入り 病院採用商品 (松吉医科器械) (S, 新パッケージ)](https://m.media-amazon.com/images/I/31iVK2Bln0L._SL75_.jpg)
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