**********************************************************
いつもお越しいただき、ありがとうございます(^-^)/
ランキングに参加しています。
ぽちっとしていただけると励みになります。
にほんブログ村
＊このサイトではamazonのアソシエイトとして、楽天アフィリエイトとして適格販売により収入を得ています。
**********************************************************
先日のブログで
主食である炭水化物、
血や筋肉になるタンパク質の備えが大事、
という記事を書きました。
この２つの栄養素だけでなく
生命活動を維持し、
かつ
健康的な心身を保つために
非常に大事な栄養素があります。
それが、
必須ビタミンやミネラル類です。
必要なのはほんの微量なのに、
足りないだけでいろんな不具合が出ます。
例えば
こんな栄養素が欠乏すると・・・
・ビタミンＡ
免疫力の低下、視力低下、皮膚の乾燥
・ビタミンＢ１
血流の低下、記憶力の低下、不整脈、動悸、脚気
・ビタミンＢ2
口角のひび割れ、喉の痛み、皮膚の炎症
・ビタミンＢ6
疲労感、気分の低下、イライラ感
・ビタミンＢ９（葉酸）
貧血、疲労
・ビタミンＢ12
疲労感、脱力感
・ビタミンＤ
筋力低下、気分の低下、骨量の低下
・マグネシウム
慢性疲労、うつ、筋肉がつる、頭痛、入眠障害、動悸、高血圧
・亜鉛
抜け毛、味覚異常、下痢
などなど。
これらは普段、
野菜や果物ほか多種多様な食物を
バランスよく食べ、
適度な運動、適度な日光浴等で
問題なく摂取・体内生成できるのだそうですが、
もし今後、
「バランスよく」などと言えない状態であった場合は
栄養価の高い食物や
手持ちのサプリメントの有無が
今後のクオリティオブライフに
大きな影響を及ぼすのではないでしょうか。
あくまで栄養は食事から摂取するようにし、
あまりサプリメントに頼り過ぎないようにしていますが、
それでも
いまは野菜などの素材自体の栄養価が
かなり下がっていることが問題になっていますし、
日本人は特に亜鉛、マグネシウム、ビタミンＤの
摂取が少ないと言われているそうで
そうでなくとも
ストレスにさらされる毎日、
栄養素は激しく消費されていくので
適宜摂取するのもアリだと思います。
そして
今後を鑑みて
さまざまな栄養素を備えるようにしています。
＜今日のおまけ＞
「食べるサプリ」といえば、雑穀。
ビタミンやミネラルの宝庫です。
お米にプラスして無理なく自然の栄養素摂取。
いろいろな雑穀ミックスを試していますが、
よく使うのはコレ。
マクロビオティックの元祖、桜井食品の雑穀ブレンド。
ウチの家族は、ごはんに黒や茶色が入ると嫌がるので
あまり色が分からないコレは重宝しています。
スーパーフードと騒がれるずっと前から
アマランサスやキヌアを配合。
さすが桜井食品です。
手軽に栄養を摂取できる青汁は
結構たくさん備えています。
偏ることのないよう、
いろんな種類を薄く、広く。
セール品があれば買って置く、という感じでコツコツ備蓄。
どれも飲んでみましたが、
「うーん、まずい、もう一杯！」というあのＣＭのように
苦いことはないし、お抹茶感覚で結構おいしいです。
ビタミンも摂取できちゃう青汁。
黒糖入りでほんのり甘く、乳酸菌も取れちゃう。
いちばんクセがなくて飲みやすいかな。（個人の感想です）
人気なのも頷けます。
これもサラッとあっさりして飲みやすい。
信頼のヤクルト製。
以前試しに買ってみた青汁の紙パック。
ちょうど暑くなってきたので水分補給に
少し冷やして飲んでいます。
「薄いお抹茶」という感覚で
飲みやすかったです。（個人の感想です）
マルチビタミンミネラルサプリ。
真面目な日本の製薬会社製・国内製造で、
お手頃価格なのがうれしい。
「コレひとつあればなんとかなる」というのがあると心強い。
本日もお越しいただき、ありがとうございます。
ランキング
よろしかったら応援いただけるとうれしいです！
↓このボタンをぽちるだけでＯＫです。
にほんブログ村
こちらもよかったら、ポチっとしてくれると超うれしい！
50歳代ランキング
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
このブログは日々の暮らしを綴りながら、
食料危機、食糧不足の時代が叫ばれ、値上げの嵐の中、限りある予算内で賢く備蓄し、
未来へ生き抜くための智恵や情報をみなさんとシェアするブログです。
どんな備蓄食料が必要かの目安、どれくらい長期保存できるのか、どのくらい備蓄すればよいのか、
賞味期限切れのものは食べられるのか、備蓄倉庫は？収納は？などのトピックほか
缶詰、パン、米、タンパク質、お菓子などの食品をはじめ、非常食、備蓄米、備蓄食料など
自分で試してみて自信をもっておすすめできるもの、
値上げの中、スーパーで買ってよかったもの、あってよかったもの、
このブログは日々の暮らしを綴りながら、
食料危機、食糧不足の時代が叫ばれ、値上げの嵐の中、限りある予算内で賢く備蓄し、
未来へ生き抜くための智恵や情報をみなさんとシェアするブログです。
どんな備蓄食料が必要かの目安、どれくらい長期保存できるのか、どのくらい備蓄すればよいのか、
賞味期限切れのものは食べられるのか、備蓄倉庫は？収納は？などのトピックほか
缶詰、パン、米、タンパク質、お菓子などの食品をはじめ、非常食、備蓄米、備蓄食料など
自分で試してみて自信をもっておすすめできるもの、
値上げの中、スーパーで買ってよかったもの、あってよかったもの、
食糧難の時代を生き抜く家庭菜園のあれこれなどを随時更新中。
このサイトでは、アフィリエイトを利用しています。（広告）
Amazonのアソシエイトとして、ブログ主・小梅は、適格販売により収入を得ています。
苦手な方は、キーワードをここからピックアップして、他で検索して探してみてくださいね！
もし「この記事なかなかいいじゃん」と、投げ銭感覚で協力して下さる方は、
商品リンクをクリックして、販売サイトへお進みください。
よろしくお願いします(^-^)/
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
このサイトでは、アフィリエイトを利用しています。（広告）
Amazonのアソシエイトとして、ブログ主・小梅は、適格販売により収入を得ています。
苦手な方は、キーワードをここからピックアップして、他で検索して探してみてくださいね！
もし「この記事なかなかいいじゃん」と、投げ銭感覚で協力して下さる方は、
商品リンクをクリックして、販売サイトへお進みください。
よろしくお願いします(^-^)/
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
このブログではあくまでも一庶民として、この前途多難な未来を少しでも明るく歩めるべく、暮らしについての発信を旨としております。ですので、この場で政治的なことを発言するつもりはありませんし、コメントにつきましても政治的、公的な内容についてのご発言はアップできないことをお許しください。どうぞよろしくお願いいたします。
しばらくの間、コメント欄を閉じさせていただきます。ご了承ください。
