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先日、ふとYouTubeのおすすめ動画に出てきた
ライフハックが、
簡単に実行できるのに
かなりだるさや疲れを取れる、
しかもエビデンスがきちんとあったので
忘備録として書いてみます。
１．朝起きたら40℃前後の白湯をゆっくり飲む
これは実行されている方が多いかも。
体温より少し温かいお湯で体温を上げ、
さらに睡眠中に失われた水分（35％もなくなるそうな）を
補充することで、
体内の疲労物質が流れて排出しやすくなるのだとか。
２．夕方５～６時の間にカカトの上げ下げ3分・100回
「第二の心臓」と言われるふくらはぎを刺激すると、
細胞の中にあるミトコンドリアが68％も活性するのだとか。
試した８割の人が
血流がよくなってむくみが取れ、
朝のだるさが軽くなったそうです。
キッチンに立ちながらやってみようかなあ。
３．寝る前に５分ほど、おへそ周りを時計まわりになでなで
副交感神経がすぐに優位になり、
眠りに付きやすくなり、
しあわせホルモンのセロトニンが出やすくなり、
朝、すっきり目覚められるんですって。
今夜早速やってみようっと。
４．目を温める
スマホやパソコンで眼が疲れる毎日。
温めて血流をよくするだけで
ストレスホルモンが27％減少するそうな。
確かに、コレ使うと、すっごくラクになるのよね。
５．足の温冷浴
40℃のお湯で3分、冷水で30秒、
この繰り返しを３回で全身の血流が劇的によくなるそうです。
この５つの習慣を組み合わせることで
ミトコンドリアが活性し、
細胞レベルで若返るそうな(^0^)
面倒なものもあるけれど、
寝る前のおなかナデナデだったら、すぐにまねできそうですよね。
さーて、これで明日も元気を出すぞー。
参考にした動画
更年期の疲れを一気に回復させる魔法習慣5選！
＜今日のおまけ＞
疲れている時、風邪引きそうなとき、
このお風呂タブレットが実に頼りになる。
ドイツの温泉療法に使われる自然重炭酸泉や
「世界屈指」と言われる大分の長湯温泉を手本に
重曹やクエン酸等で中性重炭酸をつくる仕組みを開発、
自然に血管が広がって血流が良くなり、
結果、疲れが取れて、湯冷めしにくく、ぐっすり眠れる
というタブレット。 花〇〇ブとはレベルが違うぜー
これね、いまパッケージの変更で
旧品がすっごく安くなってるのだ。
温泉に通うより、
1回168円で極上自宅温泉、サイコー(^-^)。
■amazon
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■楽天
使い捨てのホットマスクも便利なんだけど、
なかなか毎日は使えないお値段なので、
何度も使える充電式のアイマスク買っちゃった。
これね、リバティプリントなのよー(*^-^*)
届いたら、ちゃんと正式なタナローン生地で驚いた。
かわいいのー。
リバティプリントの黄色系もあるよ。
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