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急に朝晩、冷え込んできました。
すると、周囲に咳をする人も急に増えるわ、
なぜか人込みに行くと喉が痛くなるわ、
さらに我が国の最近の様相を鑑みるに、
実に日々の健康を維持する努力が大事であるかを
痛切に感じます。
健康を維持するためには
免疫力の強化はとても大切。
それは例えば
・こまめなうがい手洗い
・睡眠を十分に取る
・身体を冷やさない
・抗酸化食品を積極的に摂取しつつバランスよく食べる
・免疫力を司る「腸」を養生し、「腸内細菌」を豊かにする
などがざっと揚げられますね。
そして
少々見逃しがちなんですが、
とても大事なのが
・口腔内の清潔を保つこと
です。
お口の中は雑菌の宝庫。
寝起きの口腔内はドブ川よりひどいとか。
そのまま飲食したら
ばい菌を丸ごと体内に垂れ流しするようなもので
さまざまな病気のリスクは上昇し、
無駄に免疫が酷使されます。
そこで大事なのが、
体内の入口である口や喉で防御すること。
免疫力の強化につながります。
ではどうすればよいか。
それは実に簡単で
・朝昼晩、寝る前に歯を磨く。
・舌ブラシを適度に使う。 ←使い過ぎはいけないそうです
たったこれだけで非常に効果があるそうですよ。
愛用の舌ブラシ。
歯科専用品で価格もリーズナブルなんですが、
ものすごくしっかりしていて、
十年以上使っているんですが、びくともしません。
■amazon
■楽天
いつも歯医者さんで定期健診後にいただく歯ブラシ。
コンパクトでしっかりしていて磨きやすいです。
朝昼は↑の歯ブラシで磨き、
寝る前は電動歯ブラシでしっかり磨きます。
■amazon
■楽天
私はそれに加えて
殺菌力では右に出る者なし、のマヌカハニーを
起床した後にひとさじいただきます。
口をよくすすいで、うがいをした後、
ほんのひとさじを
お口全体にくまなく塗り付けるように舐めまわし、
特に歯茎には奥まで丁寧に。
最後にうがいをするような感じで喉にからめてからごっくん。
するとあらま、
寝起きの不快感はどこへやら。
薬事法の関係で詳しくは書けませんが、
これは実に驚きます。（個人の感想です）
このほかに抗酸化食品は積極的に毎日とっていましたし、
乳酸菌はいろんな種類をいろいろ取っていましたし、
これらのおかげかどうかは定かではありませんが
おかげさまでこの波乱に満ちた４年間、
一度も風邪を引かずにやり過ごせました。
これから世の中は
さらに厳しくなっていきます。
医療費もばかになりませんし、
辛い目に遭って高額な医療費を払うくらいなら
ヤクルト1000など数種の乳酸菌、マヌカハニーを美味しくいただいて
腸内細菌を豊かにし、免疫力強化につなげる
「予防医学」を今後も大切にしていきたいと思うのでした。
■愛用しているマヌカハニー
秋冬は、春夏にいただいているものよりも一つグレードを上げます。
だいたいこの２種類を交互に利用。
マヌカはニセモノや混ぜ物が多いことで有名ですが、
どちらのブランドも厳密な検査の上、分析結果を公表しています。
■楽天
＜今日のおまけ＞
以前掲載した、
無添加でノンフライの袋ラーメンが
楽天で１／３のお値段に下がっています。
大正時代創業の老舗ラーメン。
なつかしい昔ながらのしょうゆラーメンです。
胃もたれしないのが好き。
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