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桜の季節が過ぎると
急に日差しが強くなり始めます。



近年、オゾン層の破壊、
環境汚染が進む中、
日本に降り注ぐ紫外線が
かなり強くなっているそうです。



別に日焼けするくらいどうってことないさー
くらいに適当な対応をしてきたのですが


事態はお肌が焼ける程度の軽い話では
なくなってきています。





本来、人間はビタミンDを体内で生成するために
適度な紫外線が必要です。


しかし、度を過ぎれば、
免疫力の低下、皮膚がん、
日光アレルギー、白内障
などの健康被害につながり、
気象庁でも注意をよびかけています。



特にアラフィフ以上になったら、
白内障への配慮は非常に大切だと痛感します。
周囲の高齢者の方々が次々と白内障手術を受けられているのです。
​2人や3人どころじゃなく、知ってるだけで10人以上よ!​


私は眼鏡をかけているので
眼鏡の上からかけられるUVカットサングラスを
必ずかけるようにしています。

いろいろ試してみて、やっぱり日本製の性能やかけ心地がいちばんだった。

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また、
いろいろな病気が流行っている昨今、
免疫力を低下させる行為は非常に危険。
お天道さまとは上手にお付き合いしていきたいですね。


気象庁:​紫外線による健康被害の予防

天気.jp:​春からは紫外線の強さに要注意!





そこで日常の注意としては

■紫外線の強さを日々チェック
 「紫外線インデックス指数」という指標があります。
 8以上の場合は外出をなるべく控えるのが賢明。


​​ ​気象庁では、つくば市のデータを逐次発表しています。​
 ​気象庁:時別uvインデックスのグラフ


全国はこちら
 天気.JP:​全国の紫外線指数





■帽子や日傘、UVカットの服を利用

こんな感じのを愛用しています。UVカット率97%。






いま欲しいなあと思っているのが
白いドット刺繍がミナ・ペルホネンみたいな
本麻の日傘。かわいいなー






晴雨兼用のこんな傘もいいですね。
柄がバンブーなの。かっこいい。







■日焼け止めはとにかく分厚く、こまめに

 以前、NHKの何かの番組で
 日焼け止めは「このくらい」と自分で思う2倍量が標準だと思え
 と伝えていました。

 一度で塗ると白塗りお化けになるので(笑)、
 ・自分で標準と思える量を2回に分けて塗る
 ・各回ごとにしわの隙間や細胞に擦り込むようによーく塗るのがコツ

 と言ってました。


 そして
 ・2~3時間ごとに塗るのが大事
  日焼け止めの効果はだいたい2~3時間だそうです。
  午前と午後に塗るようにしています。




ちなみに、私が日頃使用する日焼け止めの条件は

・石鹸で簡単に落ちる
・皮膚の負担になる紫外線吸収剤は不使用 
・安心な素材&できればオーガニック


で、ずっと愛用してるのがこれ。
洗顔だけで落ちるのが、ズボラなワタシにぴったり(^0^)
白浮きしにくく、ローションタイプで塗りやすくて気に入っています。
量がたっぷりで、惜しみなく使えるのも好き!

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